Психологическую помощь в Гомеле можно получить круглосуточно

Как рассказала психолог областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Наталья Науменко, круглосуточную психологическую помощь в Гомеле оказывают специалисты городского центра социального обслуживания семьи и детей. Номер «телефона доверия» -- 170. Также помощь можно получить в областном ЦГЭ и ОЗ по тел. 8 (0232) 33-57-29. Врачи-психотерапевты ведут прием в диспансерном отделении областной психиатрической больницы и в филиалах поликлиник города. За подробностями можно обратиться в службу экстренной психологической помощи: 8(0232) 31-51-61 (круглосуточно).

Психолог напомнила, что 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. На базе областной психиатрической больницы в этот день  организуют прямую линию с врачом-психиатром Михаилом Кунцевичем. Телефон 8(0232)31-92-33 (с 10-00 до 12-00).

По словам Натальи Науменко, в 2015 году в республике зарегистрировано более 620 тысяч человек, обратившихся за оказанием психиатрической помощи. Другими словами, около 7% населения хотя бы раз обратились за помощью к специалисту в области психического здоровья. По данным ВОЗ, реальное число людей с психическими расстройствами гораздо больше. "Так, в Европейском регионе на сегодняшний день около 15% населения страдает психическими расстройствами. Указанную цифру можно применять и к нашей стране. Такой разрыв с официальными данными, возможно, связан с нежеланием, страхом или предрассудками людей обращаться за помощью к врачу-специалисту", - констатирует специалист.

Психологи рекомендуют для укрепления психического здоровья соблюдать ряд простых правил.

• Первой и самой важной составляющей психического здоровья является принятие себя как человека достойного уважения. Это центральный признак ментального здоровья человека.

• Старайтесь поддерживать позитивные, теплые, доверительные отношения с людьми.

• Меняйте мышление с негативного на позитивное. Для начала нужно прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестать критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев, научиться замечать и радоваться самым простым вещам: долгожданному отпуску, хорошей погоде и т.д.

• Научитесь управлять своими эмоциями. Умение управлять гневом и негативными эмоциями – важный фактор хорошего психического здоровья. Важно научиться регулировать свое поведение изнутри, а не ждать похвалы или оценки себя со стороны окружающих. Необходимо выбирать и создавать собственное окружение, которое отвечало бы вашим психологическим условиям и потребностям, благодаря чему и придет понимание ответственности за себя и свои поступки.

• Ставьте перед собой реальные цели. Тогда ежедневная деятельность будет проходить с уверенностью в наличии цели и смысла жизни.

• Необходимо стремиться к самосовершенствованию, реализации себя и собственных способностей. Важным аспектом отношения к себе, как к личности, способной к самосовершенствованию, является открытость новому опыту. Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Современные программы образовательных учреждений дают почти неограниченные возможности людям всех возрастов изучить свои таланты во многих областях, включая спорт, науку, музыку, искусство, театр.

• Физическая активность тесно связано с психическим здоровьем. Физические упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию в организме биологически активных веществ, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики. Важно правильно сочетать физическую нагрузку и отдых.

• Для детей нужны дополнительные условия: присутствие родителей, внимательное отношение к эмоциональным потребностям ребенка и предоставление большей самостоятельности и независимости.