Ученые доказали, что оставленный в спальне смартфон разрушает сон, повышает давление и бьет по психике
Обзор 20 научных исследований о влиянии электронных устройств на спящего человека подтвердил, что сон становится поверхностным, прерывистым и длится меньше, если где-то поблизости находится смартфон, пишет medvestnik.by.
Выяснилось, что каждый второй оставляет на ночь телефон рядом с собой или на расстоянии вытянутой руки, а еще у части людей он находится в комнате для сна.
Подростки, кажется, вообще не расстаются со смартфонами и поэтому недобирают 8-9 часов сна каждую неделю. У детей, которые пользуются соцсетями перед сном, регистрируется более высокий уровень депрессивных расстройств. Многие подростки расплачиваются за «жизнь в телефоне» бессонницей, дневной сонливостью, разбитостью, усталостью и, как следствие, хуже учатся.
Взрослым людям кажется, что они контролируют себя, но стоит только вспомнить, что они порой засыпают с телефоном в руках, и оказывается, что такая проблема мешает и им жить. Повышенная утомляемость, снижение продолжительности сна… Это все про телефоны и взрослых людей.
В 2021 году владельцы смартфонов во всем мире в среднем проводили в мобильных приложениях около 4,8 часа в день - примерно треть своего времени бодрствования.
Некоторые из негативных эффектов могут быть ослаблены фильтрами синего света - ведь доказано, что синий свет экрана мобильного телефона задерживает выделение гормона мелатонина, ответственного за управление циркадными ритмами (циклом сон/бодрствование). Эти эффекты можно частично смягчить с помощью фильтров синего света, однако устранить их полностью не получится.
Кроме того, область влияния излучения на здоровье человека всё еще исследуется, и полную безопасность электронных устройств в этом смысле пока еще никто не доказал.
Следует помнить, что недостаток сна влияет на психическое и физическое здоровье, негативно сказывается на половом влечении, снижает иммунитет, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и т.п.
Ученые советуют: чтобы восстановить нормальный режим сна, достаточно всего лишь на 4 недели ограничить использование телефона перед сном и убрать его из спальни.
Ранее мы писали, что врач из Бреста развенчала два главных мифа, связанных с курением электронных сигарет и что белорусские мобильные операторы анонсировали изменения, которые вступят в силу с ноября.