Эксперт назвал 8 продуктов, которые нужно есть для похудения
11:42 | 4 октября | 2023
Однако, нужно стремиться потреблять определенное количество калорий в день
Эксперты Holland and Barrett поделились несколькими типами продуктов, которые людям следует есть больше, чтобы похудеть, пишет Express. Доказано, что эти ингредиенты увеличивают сжигание калорий.
Но сначала напомним, что в идеале люди должны стремиться потреблять определенное количество калорий в день, чтобы оставаться здоровыми: 2500 в день для мужчин и 2000 - для женщин.
Начнем со шпината. Он содержит молекулу сахара с длинной цепью (сульфохиновоза (SQ)), которая может помогать желудку оставаться в тонусе. SQ способствует росту полезных кишечных бактерий, не дающими пути жиру на животе.
Второй продукт - лосось, который содержит жирные кислоты омега-3. Яйца богаты белком, а значит, сохраняют чувство сытости. Авокадо богат мононенасыщенными жирами, что помогут как уменьшить аппетит, так и предотвратить накопление жира.
Еще в топ вошла черная фасоль. Далее в списке - сладкий картофель (батат). В нем есть растительные антиоксиданты (каротиноиды), которые стабилизируют уровень сахара в крови.
Для похудения полезна овсяная каша. Овес в каше содержит растворимую клетчатку, называемую бета-глюканами, которая образует гель в тонком кишечнике. Он снижает уровень холестерина в крови, поддерживает иммунную систему, позволяет дольше чувствовать сытость и регулирует уровень глюкозы в крови.
И замыкают список сливы с их фенольными соединениями, которые борются с жиром, и пектином.
Но сначала напомним, что в идеале люди должны стремиться потреблять определенное количество калорий в день, чтобы оставаться здоровыми: 2500 в день для мужчин и 2000 - для женщин.
Начнем со шпината. Он содержит молекулу сахара с длинной цепью (сульфохиновоза (SQ)), которая может помогать желудку оставаться в тонусе. SQ способствует росту полезных кишечных бактерий, не дающими пути жиру на животе.
Второй продукт - лосось, который содержит жирные кислоты омега-3. Яйца богаты белком, а значит, сохраняют чувство сытости. Авокадо богат мононенасыщенными жирами, что помогут как уменьшить аппетит, так и предотвратить накопление жира.
Еще в топ вошла черная фасоль. Далее в списке - сладкий картофель (батат). В нем есть растительные антиоксиданты (каротиноиды), которые стабилизируют уровень сахара в крови.
Для похудения полезна овсяная каша. Овес в каше содержит растворимую клетчатку, называемую бета-глюканами, которая образует гель в тонком кишечнике. Он снижает уровень холестерина в крови, поддерживает иммунную систему, позволяет дольше чувствовать сытость и регулирует уровень глюкозы в крови.
И замыкают список сливы с их фенольными соединениями, которые борются с жиром, и пектином.