Нутрициолог рассказала, что можно съесть на поздний ужин
15:41 | 24 января | 2024
Ужин должен быть завершен за три часа до сна
Российский нутрициолог Ирина Шиманская в своем телеграм-канале дала совет, чем поужинать после 19 часов с пользой для здоровья.
И на первом месте в её предпочтениях, как специалиста, легкие супы (бульоны и овощные супы). На втором - приготовленные овощи, кроме крахмалистых, к которым относятся картофель, тыква, морковь, свекла, корневой сельдерей. На третьем – салат из сырых овощей, сдобренный ложкой масла, + суп. На четвертом – небольшое количество белка (нежирная рыба, белое мясо птицы) и немного крупы, в идеале это гречка, киноа, ячмень (все они имеют невысокий гликемический индекс). Если хочется сладкого – немного меда позволительно.
Ужин должен быть завершен за три часа до сна.
«На таком питании уменьшаются отеки, налет на языке и запах изо рта, исчезает «сезонный» насморк и комок слизи в горле. Желающие удостовериться – пробуйте», - предложила Ирина Шиманская.
Ранее мы давали 10 простых советов, как быстро заснуть.
И на первом месте в её предпочтениях, как специалиста, легкие супы (бульоны и овощные супы). На втором - приготовленные овощи, кроме крахмалистых, к которым относятся картофель, тыква, морковь, свекла, корневой сельдерей. На третьем – салат из сырых овощей, сдобренный ложкой масла, + суп. На четвертом – небольшое количество белка (нежирная рыба, белое мясо птицы) и немного крупы, в идеале это гречка, киноа, ячмень (все они имеют невысокий гликемический индекс). Если хочется сладкого – немного меда позволительно.
Ужин должен быть завершен за три часа до сна.
«На таком питании уменьшаются отеки, налет на языке и запах изо рта, исчезает «сезонный» насморк и комок слизи в горле. Желающие удостовериться – пробуйте», - предложила Ирина Шиманская.
Ранее мы давали 10 простых советов, как быстро заснуть.