16 августа пройдет День здорового питания

16 августа пройдет День здорового питания. В рамках этого мероприятия в Гомельском городском центре гигиены и эпидемиологии 14, 15 и 16 августа пройдут «прямые линии».

с 9.00 до 11.00 желающие могут задать вопросы касательно основы здорового и безопасного питания врачу-эпидемиологу отделения общественного здоровья Денису Кебикову по телефону 21-02-17.

В это же время «горячую линию» на тему «Что нужно знать о Е-добавках» проведет и врач-гигиенист отделения общественного здоровья Алла Зинович. Телефон — 25-49-06.

Также специалисты Центра гигиены и эпидемиологии напоминают, правильное питание — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Кроме мяса и рыбы его основу составляют фрукты и овощи, орехи, ценные злаки, ненасыщенные жиры.

За день человек должен съедать 400 грамм фруктов и овощей в день. Рекомендуется употреблять рафинированный сахар не более 12 ложек в день и соль не более одной чайной ложки, также стоит ограничить в рационе насыщенные и трансжиры.

Питаться рекомендуется не менее 5 раз в день, при этом не позднее 2 часов перед сном. Интервалы между приемами пищи должны составлять 3.5 — 4 часа. Часто организм путает голод и жажду, поэтому за полчаса перед употреблением пищи необходимо выпить воды.

На завтрак и ужин включайте легкоусвояемые продукты, а на обед высококалорийные. Отдавайте предпочтение приготовлению на пару, отвариванию, тушению и запеканию.